1. Nguyên lý Đông y trong chăm sóc sức khỏe mùa ẩm nồm

Theo Đông y, thời tiết ẩm nồm thuộc về thấp khí (độ ẩm cao) và hàn khí (lạnh). Khi thấp khí và hàn khí xâm nhập vào cơ thể, chúng có thể gây tắc nghẽn kinh lạc, ứ trệ khí huyết, dẫn đến các bệnh như cảm mạo, đau nhức, và rối loạn tiêu hóa. Đông y tập trung vào việc trừ thấp, tán hàn, và tăng cường chính khí (sức đề kháng) để phòng và trị bệnh.

2. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng Đông y trong mùa ẩm nồm

a. Sử dụng thảo dược trừ thấp, tăng cường chính khí

·       Gừng: Có tính ấm, giúp tán hàn, trừ thấp, và hỗ trợ tiêu hóa. Có thể dùng trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn.

·       Tía tô: Giúp giải cảm, giảm ho, và hỗ trợ hô hấp. Dùng lá tía tô nấu cháo hoặc hãm trà.

·       Kinh giới: Có tác dụng giải biểu (giải cảm), thường dùng khi bị cảm lạnh hoặc đau nhức do thời tiết.

·       Hoàng kỳ: Giúp tăng cường chính khí, hỗ trợ hệ miễn dịch. Có thể sắc nước uống hoặc dùng trong các món hầm.

·       Bạch truật: Giúp kiện tỳ (hỗ trợ tiêu hóa) và trừ thấp, phù hợp với người bị đầy bụng, khó tiêu.

Tía tô

Gừng 

Kinh giới

Bạch truật

Hoàng kỳ

b. Chế độ ăn uống theo Đông y

·       Ăn đồ ấm nóng: Ưu tiên các món ăn ấm như cháo, súp, canh nóng để tán hàn và trừ thấp.

·       Hạn chế đồ lạnh: Tránh ăn đồ lạnh, đồ sống, hoặc đồ có tính hàn như dưa chuột, đậu xanh.

·       Bổ sung gia vị ấm: Sử dụng các gia vị như gừng, tỏi, quế, hồi để tăng cường khả năng chống lạnh và hỗ trợ tiêu hóa.

·       Uống trà thảo dược: Trà gừng, trà quế, hoặc trà hoa cúc giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

c. Xoa bóp, bấm huyệt

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt và chiếu đèn tại Phòng khám CKYHCT Trường Xuân

·       Huyệt Phong Trì: Nằm ở sau gáy, giúp giải cảm, giảm đau đầu, và tăng cường sức khỏe.

·       Huyệt Túc Tam Lý: Nằm dưới đầu gối, giúp tăng cường tiêu hóa và nâng cao chính khí.

·       Huyệt Hợp Cốc: Nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, giúp giảm đau, giải cảm, và tăng cường miễn dịch.

·       Cách thực hiện: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo trong 1-2 phút, kết hợp hít thở sâu.

d. Ngâm chân bằng thảo dược

·       Công dụng: Giúp lưu thông khí huyết, tán hàn, và thư giãn cơ thể.

·       Cách làm: Dùng nước ấm pha với gừng, muối, hoặc lá ngải cứu để ngâm chân 15-20 phút trước khi đi ngủ

3. Phòng ngừa bệnh trong mùa ẩm nồm bằng Đông y

• Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, ngực, và bàn chân.
• Vệ sinh môi trường sống: Lau dọn nhà cửa thường xuyên, sử dụng máy hút ẩm để tránh nấm mốc.
• Tránh tiếp xúc với gió lạnh: Hạn chế ra ngoài khi trời ẩm ướt hoặc có gió lạnh.
• Uống nước ấm: Giúp giữ ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa

4. Lưu ý khi áp dụng Đông y

• Tìm hiểu kỹ: Nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ Đông y có uy tín để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
• Kiên trì: Các phương pháp Đông y thường mang lại hiệu quả từ từ, đòi hỏi sự kiên nhẫn.